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朱翊钧起居之处。
卯时三刻，天还未亮，朱翊钧已起身。
小太监孙海和两名十三四岁的小宫女伺候他穿衣。
另外一名宫女端着铜盆过来，里面装着温水，上面搭着一条白色的毛巾。
朱翊钧略微洗脸，用松江棉布做的毛巾擦完脸，顿觉神清气爽。
他并不刷牙漱口，而是用舌头搅动内齿，引出津液，慢慢咽了下去。
这个时代并非没有洁牙的习惯，很多有钱人早晚都会用青盐漱口，可朱翊钧不。
这是陶仲文教他的法子。
经过一夜的睡眠，阳气生发，肾气最足，口中津液能最消一切病痛，此刻漱口吐掉太可惜了，应该引出吞咽，最为养生。
这种方式不光对身体好，对牙齿也好，陶仲文八十八岁了还一口完整白牙！
这完全颠覆了朱翊钧的认知，可有活生生的例子摆在眼前，他还是决定践行一下。
洗完脸，朱翊钧一身月白劲装，来到了院子里站定。
卯时正，天边刚刚透出一缕晨曦，刺破了黑暗的混沌。
此时立秋已过，虽然天气还是很热，但热气中暑气全无。
朱翊钧双掌微翻，开始练《混沌金刚秘法》。
这套玄门正宗导引功由十几个动作组成，能拨动疏通全身经络穴位，培养元气，他已经练了两个多月了，渐渐能感受到效果。
最直观的感觉就是精力充沛，身体说不出的舒畅。
按照陶仲文的说法，此套功法练习十年才能略有小成，到时种种神奇之处，妙不可言。
练完之后，已是大汗淋漓，腹中微觉饥饿。
辰时初，早上七点左右，乃“朝食”之时。
此时是“群龙行雨”的时候，天地间阳气开始占据主动，阴气逐渐收敛，为了滋生阳气，需要食物来进补！
黄帝内经讲“饮食有节，起居有常”“法于阴阳，和于术数”，就是要让人的行为合乎天地运行的法则。
如此才能事半功倍，最省气力。
来到餐桌前，冯保已经指挥着宫女太监把早膳摆好。
有粥、点心、咸菜，还有适量的肉类。
早上不能吃得太油腻，要以五谷为主。
人先天一口真阳，从出生起就开始不断损耗，要靠后天之气弥补。
一个重要方面就是食物，靠脾胃运化食物中的水谷精微之气。
人吃食物，食物也在吃人。
任何食物的运化必然消耗元气，因此要顺应自然，吃性价比最高的食物。
这其中，首选五谷，消耗最小，能量最足，是为五谷为养。
朱翊钧对此身体力行。
以目前的体会看，黄老之学的确不是空谈，对身体有莫大的好处。
用完膳，他来到书房外的院子里，等待一个重要人物。
俞大猷！
俞大猷是明朝抗倭名将，和戚继光齐名，被称为“俞龙戚虎”。
朱翊钧向嘉靖讨要的三个武功老师，戚继光、李成梁、俞大猷，其中戚继光和李成梁都已经来过了，最后一个是俞大猷。
关于用兵之法，戚继光和李成梁均倾囊相授，还带来了很多这些年他们个人所撰写的这些年的用兵心法体会。
戚继光不仅是剿倭名将，而且也曾镇守北方抵御蒙古，可以说陆战水战皆通！
而且著有《纪效新书》十八卷、《练兵实纪》十四卷等著名兵书，可以说既懂实战，又是军事理论家。
李成梁出生于辽东铁岭卫，世袭军职，从小就跟满洲人作战，累功升为辽东总兵官，可以说是当朝最懂满洲人的将领，他的经验也十分宝贵。
得到了这些，朱翊钧如饥似渴地学习！
可是一提到武术，两人不约而同地摇头。
因为他们知道朱翊钧还有一个老师，俞大猷。
“世子爷，有俞军门在，末将就不献丑了！”戚继光头摇得跟拨浪鼓一样。
“世子爷，我这武功在辽东军中也算数得着的，可跟俞将军比就差远了，我就不献丑了，要是把您教坏了，反倒不美！”李成梁一脸认真。
原来，俞大猷除了和他们一样擅长兵法韬略外，还有一个特点，那就是武功高强。
是公认的军中第一高手！
尤其以剑法著称，先后师承王宣、林福、蔡清、赵本学、李良钦等武道名家，并深研《易经》，将易经中的术数和剑法融会贯通，著有《剑经》，名震天下！
世子爷要学武，自然还是让俞军门教授为好！
朱翊钧听了非常期待。
约么一炷香的时间，冯保就引着一个中年将领走了进来。
只见他身材高大，枣红色方脸，太阳穴高高鼓起，一身便装，却英武不凡，行进间更是龙行虎步，步步生威！
“末将俞大猷，叩见世子爷！”俞大猷走到朱翊钧面前跪下叩头。
“俞将军快快请起，一路上辛苦了！”朱翊钧赶忙扶起俞大猷。
“前方军务稍缓，末将就赶忙回京，还是让世子爷久等了。”
俞大猷悄悄打量着朱翊钧，戚继光已经给他写过信，称赞世子爷是不世之材，让他好生期待。
今日一见，果然器宇不凡，虽然年纪还小，但潜龙之姿已经显现，绝瞒不过俞大猷的眼睛。
“冯保，你替我给俞老师磕个头，一日为师，终身为父。”朱翊钧道。
“奴婢遵命！俞老师在上，奴婢替世子爷叩头了！”冯保赶紧跪了下去。
他是朱翊钧的大伴，也算他的替身，替他行礼最适合不过。
“万万使不得！冯公公快请起！”俞大猷赶忙道。
明代武将虽然能征善战，但政治地位很低，从来没听说当过世子的老师，如今世子爷抬举，是他们莫大的荣幸，何况又不是正式的老师，君臣分际，不敢受这一礼。
“礼不可废！”朱翊钧道。
俞大猷勉强受了这一礼，心中更觉世子爷处事得体，一见之下立刻明白为何戚继光在心中极力夸赞，看向他的眼神又热切了几分。
两人之后没有过多寒暄，快速进入了正题。
俞大猷前方剿倭事务繁忙，想着最多在京呆七日。
一个教得认真，一个如同海绵一样，快速吸收营养。
“世子爷！刚才粗略检查了您的根骨，不是末将夸赞，是习武的奇才！”
“骨架虽然还没长开，但气脉圆融，气血充盈，日后必然身材高大，筋骨强健，肌肉满壮，虎背蜂腰螳螂腿........”
俞大猷啧啧称奇，满脸兴奋。
他一代宗师，自然教过不少徒弟，希冀有人能继承衣钵，甚至青出于蓝！
但这些徒弟天赋虽然也称得上上佳，但都远没有达到令他满意的程度！
为此，他心中总有遗憾！
如今，终于让他遇到了眼前一亮的好胚子！
“长桥大马，沉肘落膊.......”
“钳羊马，桥如铁.......”
“末将虽然善使剑，但现今不宜教授世子爷！武道一途无他，把基础打牢，日日练习精进，终有一日，能有所成就！”
俞大猷先从基础交起，扎马步、站桩，奔跑、跳跃、拉伸.......
令他最为惊喜的是，世子爷不仅领悟力很强，大部分动作只要教一遍就能记住，而且根本不用督促，所有要求都保质保量完成！
之前这是他最担心的！
因为练武一途，名师指点还在其次，首先是天赋和苦功！
很多卓有天赋的好苗子最后无所成就，就是因为怕吃苦，狠不下心苦练！
如果世子爷娇生惯养，吃不了苦，他又不能像对待他徒弟一样严厉教导，岂不是白白浪费一块美玉？会更令他痛心！
可世子爷完全没有让他失望！
这份毅力和定力！
比当年的他还要强很多！
未来不可限量！
如果世子爷未来成为皇上.......
他的心砰砰跳，想一想都极为兴奋！
这是大兴之兆！
未来武功直追汉唐都不在话下！
朱翊钧不知道俞大猷心中想了这么多，咬牙坚持着！
他两世为人，经历丰富，心态老练不在俞大猷之下，自然远超一个孩子的标准。
练武虽然辛苦，但完全能够克服！
而且他能明显看到自己的进步！
更加容易坚持下去！
俞大猷的确是一个名师！
他的教导高屋建瓴，切中要害，能少走很多弯路。
虽然朱翊钧前世并不会武功，但很多事物背后的道理都是相通的！
一法通万法通！
理解的深度往往决定了行动的高度！
比如打牢基础这点，朱翊钧深以为然。
任何竞争，到最后都是拼基础！
只有基础打得牢，日后才能飞得高！
前世高考是这样，考研是这样，做产品是这样，当市长也是这样！
哪怕人情世故，也不是天上掉下来的，而是靠一步一个脚印的去为！
天不欺人！
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